腿抽筋真的是缺钙吗?其实是缺少这种营养元素!

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全都人应该也有 过小腿抽筋的经历。晚上睡觉的以后,突然感到小腿肚一阵剧痛,就像是后边的一根绳子 筋在好快的收缩,酸痛难忍。在泳池游泳的以后,全都寒湿侵入人体,也会引起小腿抽筋。孕妇等群体体内气血不足英文,小腿抽筋是常有的事情。

抽筋在医学上叫做痉挛。说起小腿抽筋,全都存在在游泳的过程中,还是比较好解释的,某些人会认为这人般是体内有寒气造成的。而存在在孕妇群体中,多是全都气血不足英文。全都,气血丰富的人在睡梦中为哪些地方会抽筋呢?也没法受寒呀?于是某些人又认为是缺钙引起的。

没法,小腿抽筋真的是全都缺钙造成的吗?我的一一好几个 某些人也突然晚上睡觉的以后小腿抽筋,于是就开始英语 英语 服用钙片,喝含钙丰富的牛奶,结果抽筋症状没法减轻,反而加重了。这让人很困惑。

嘴笨 ,引起小腿抽筋的原因 有全都,全都人认为是缺钙,嘴笨 也也有缺镁。

镁是细胞中的有有一种重要的阳离子,它在细胞内与ATP等物质一同作用,激活全都重要酶。全都血液中的镁含量不足英文,有有一种酶的活性就会降低,细胞内钾离子外溢,神经肌肉因细胞内钾不足英文而兴奋性增强,便容易出现 肌肉痉挛的症状。

在这人情况下一味补充钙,就像我某些人那样吃钙片、喝高钙牛奶,无异是雪加在霜。全都钙与镁有对抗作用,钙能减少镁在细胞内的活性,原因 缺镁性肌肉痉挛变得更加严重。

没法有的某些人会问了,含镁的食物从哪里找呢?

事实上,含镁丰富的食物嘴笨 不要 了,全都大多是某些人平时都能接触到的,比如火龙果、坚果类食物、鱼、大豆、花生、玉米、绿叶蔬菜等。全都,全都膳食不合理,偏食,吃粮过于精细,那也有 全都造成镁不足英文。

慢性病患者或老年人全都食量小,也全都原因 缺镁。全都,突然有小腿抽筋症状的人不宜盲目补钙,而应及时请医生检查。

另外,人在运动时和晚上睡觉时都容易出现 小腿肌肉痉挛的问题,全都偶尔出现 ,不要 太过于紧张。小腿抽筋的以后可不也能 捏捏某些人的耳朵,全都可不也能 在短时间内缓解抽筋症状。

在某些人的耳朵上有一一好几个 神门穴,也能起到镇静、止痛的功效,还促使安眠。而按摩耳朵上的肾上腺穴和枕穴也能软化血管,起到辅助缓解症状的作用。全都耳穴比较小,全都好找,某些人可不也能 直接按摩全耳,就能起到一定的改善效果。

当然,除了运动量大和营养不足英文以为,白天腿抽筋还有一一好几个 原因 是静脉血栓,对于40岁以上的人也能 格外小心。

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